ダイエット初心者なりの反省点

ダイエット初心者なりの反省点

こんにちは、HYPのかなこです。

前回3月のダイエット結果ということで記事を書いたのですが、今回は私の失敗について書いていこうと思います。
初心者のダイエットにありがちな失敗と捉えてもらえればと思います。

続けているのは
・レコーディングダイエット
・置き換えダイエット(ORBIS プチシェイク)
・フィットネスゲーム
の3つです。

失敗1:リバウンドをなめていた

160406_01
置き換えはリバウンドが凄まじい、とは聞いていましたが、実際食べなきゃ戻るでしょ!と甘い考えを持っていました。
ですが「食べなきゃ戻る」は「食べた分太る」ではなく…

「食べたら戻る」

ことを知りました。

まともにダイエットを続けているのが今回初めてになるとおもうのですが…

置き換えダイエットを中止すると、たとえ1日でも予想以上に体重が増えます。

160406_05

何日続けたかに関わらず、通常の食生活にした途端に体重が戻る可能性が高い。

ひぃ…。

続けることが大事ですね。

今から心配なのが、ゴールデンウィークです。
GWに実家へ帰省する時までに、母より痩せる!
と宣言をしていたのですが…

宣言した日の日記

痩せる痩せないは置いといて、今からリバウンドが恐ろしいです。
だって実家に帰ったらたくさん食べるもの!!

美味しいものがたくさん出るもの!!!!

人が作ってくれた料理って美味しいですよね?

…せめて朝くらい置き換えをしようかなと思います。

初めてそこまで日数が経っていないので、リバウンドと呼べるかすらもわからないですがね!

失敗2:自己解釈=甘え=痩せない

160406_02
チートデーという名前だけ知っていたのですが…。

名前だけで判断して「今日はチートデーだから何食べてもOK♪」とか考えていました。
バカですね。甘ったれていましたね。

週1回くらい、ダイエットを頑張ったご褒美に…なんて考えてた自分が情けないです。
っていう程考えてないですが。

「自分勝手な解釈はデブのもと」

というのを実感しました。

実際のチートデーはダイエット停滞期に行うもの。
体脂肪率によってチートの頻度が変わる。
チートデーには摂取するカロリーをいつもより○○kcalくらいプラスで摂取しなければならない。
そうすることで体が省エネモードだったのが、元に戻る。

のような解釈があるのですが(詳しくは調べてね!)、何も知らずにやったのがNGでした。
ここは本当に反省です。

失敗3:ルールは絶対遵守です。

160406_03
チートデーについてもそうなのですが、ルールは守るものです。

今はネットの時代。
ダイエットについては、調べたらいくらでも出てきます。
(一部の商品の宣伝サイトは若干うさんくさいところもあるけど…)

成功例・失敗例の生の声も見れるし、専門家のお話も見れます。

自分なりの解釈(=いつの間にかの甘え)では失敗します!!

「先人の知識を参考にすべし」

です。
困ったら経験者のお話・専門家のお話を見ましょう。

失敗4:減らないから、とあきらめる

160406_04
夜の置き換えだと結果は出やすい方だと思うのですが…

やっぱり、目に見えて成果がないとあきらめちゃいますよね。
なので、体重の計測は毎日行わないとダメかと思います。

体重はウソをつかないので、明らかな結果を出してくれます。

「体重は出来ればグラフで記録」

一目瞭然にしておくのが間違いないかと思います。

三日坊主さん

…三日坊主と言われた私がここまで続けているのは若干のミラクルですが…。

ブログで置き換え宣言=途中で辞めようと思ったけど、ブログに書いちゃったからやめられない。

目に見えて成果が見える=もっと痩せたい、もっと成果が出るのでは!と考える。

無理をしない=夜は置き換え+サラダもやるし、小さいアイスを食べる。

メリハリをつける=朝・昼はしっかり食べる。

辺りが続いている要因なのかなと思います。

こうじ氏が走ってる間に「踊ろう!」と思ったのも、きっと体重が減ってる実感がある=もっと痩せたい!という心理が働いたのかなと思いますし。

どこまで続けられるかわかりませんが、引き続き頑張ろうと思います!!

ORBISプチシェイク⇒meijiプロテインダイエット

ORBISプチシェイクを2週間分購入していたのですが、次からはmeijiのプロテインダイエットに。

決め手は、価格…!!!!!!!
今現在、45%OFFになっています。
フローズンプチシェイクの半額、売り切れてたのでこちらに変更でした!

夜に置き換えれば、食費も浮く!!

というわけで、こうじ氏も置き換え始めます。
どこまで持つかわかりませんが…。

プロテインダイエットが安かったんですよー。
もう販売してないからなのかな?公式サイトになかったので。

これもまた後日、日記にて紹介しますね!!

記事一覧

HYPについて